Swiss ball, l'outil indispensable

Le ballon suisse est l'outil indispensable pour travailler sa sangle abdominale de façon ludique et très efficace. Une multitude d'exercices existent soit debout, en appui sur les bras soit même assis sur le ballon. Tous ces exercices ont pour but d'aider à maintenir votre colonne vertébrale dans son axe et de la protéger. Mais ce sont aussi de bons exercices pour affiner la taille et garder un ventre plat. Plus anatomiques et ergonomiques que les abdos crunch traditionnels faits au sol (relevés de buste), vous pouvez travailler grâce à ce ballon, votre sangle abdominale en toute sécurité et de façon optimum. L'instabilité que crée le ballon va obligatoirement engendrer une contraction du transverse (muscle profond de la sangle abdominale) et selon les positions, entraîner aussi une contraction en synergie avec les autres muscles de la sangle abdominale, comme les croisés et le grand droit (tablettes de chocolat!!). Je vous invite tous à vous procurer ce ballon, il ne coûte pas grand chose et il vous rendra de grands services. Il existe 3 diamètres différents, choisissez le diamètre en fonction de votre taille. Lorsque vous vous trouvez assis sur le ballon, vos genoux doivent se placer devant vos hanches, surtout pas en dessous.

< à 165cm prenez 55cm, entre 166cm et 180cm prenez 60cm et pour les personnes mesurant plus 180cm prenez 70cm.